DASS 21 là thang đo phiên bản rút gọn (gồm 21 câu hỏi) giúp đánh giá mức độ rối loạn lo âu – trầm cảm – stress khá phổ biến hiện nay trong cộng đồng. Bài test này thường được sử dụng để đánh giá tình trạng tâm lý của những người gặp khó khăn trong cuộc sống, như mất việc làm, chấn thương, hoặc đối mặt với các tình huống khó khăn.
Bài test nhằm mục đích:
- Tự đánh giá tình trạng Sức khoẻ tinh thần cá nhân.
- Dự đoán về Sức khoẻ tinh thần và có kế hoạch thăm khám phù hợp.
- Tổng hợp thông tin để thuận tiện khi thăm khám với Bác sĩ/Chuyên gia
Nguyên tắc thực hiện bài test:
Hãy đọc mỗi câu hỏi sau và chọn đáp án gần giống nhất với tình trạng mà bạn cảm thấy trong suốt một tuần qua. Không có câu trả lời đúng hay sai. Và đừng dừng lại quá lâu ở bất kỳ câu nào.
Lưu ý:
Kết quả bài test này chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị thay thế chẩn đoán y khoa bởi bác sĩ/chuyên gia có chuyên môn.
Nguồn tham khảo:
Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai
1. Tôi thấy khó mà thoải mái được
2. Tôi bị khô miệng
3. Tôi không thấy có chút cảm xúc tích cực nào
4. Tôi bị rối loạn nhịp thở (thở gấp, khó thở dù chẳng làm việc gì nặng)
5. Tôi thấy khó bắt tay vào công việc
6. Tôi có xu hướng phản ứng thái quá với mọi tình huống
7. Tôi bị ra mồ hôi (chẳng hạn như mồ hôi tay...)
8. Tôi thấy mình đang suy nghĩ quá nhiều
9. Tôi lo lắng về những tình huống có thể làm tôi hoảng sợ hoặc biến tôi thành trò cười
10. Tôi thấy mình chẳng có gì để mong đợi cả
11. Tôi thấy bản thân dễ bị kích động
12. Tôi thấy khó thư giãn được
13. Tôi cảm thấy chán nản, thất vọng
14. Tôi không chấp nhận được việc có cái gì đó xen vào cản trở việc tôi đang làm
15. Tôi thấy mình gần như hoảng loạn
16. Tôi không thấy hăng hái với bất kỳ việc gì nữa
17. Tôi cảm thấy mình chẳng đáng làm người
18. Tôi thấy mình khá dễ phật ý, tự ái
19. Tôi nghe thấy rõ tiếng nhịp tim dù chẳng làm việc gì cả (ví dụ, tiếng nhịp tim tăng, tiếng tim loạn nhịp)
20. Tôi hay sợ hãi vô cớ
21. Tôi thấy cuộc sống vô nghĩa
Time's up
Cancel
